Все родители знают, как важно для малыша здоровое питание, особенно в первые месяцы его жизни. Правильное питание — залог полноценного роста и развития маленького человечка. Какое же питание лучше всего подойдет малышу? Без сомнения — это грудное молоко. Сегодня существует большой выбор всевозможных молочных смесей, обещающих полноценную замену материнского молока. Да, подобные смеси богаты витаминами и микроэлементами и максимально приближены по составу к грудному молоку, но все же заменить его они не в состоянии.
Вскармливание грудного ребенка материнским молоком — выбор наиболее благоприятный для здоровья как малыша, так и мамы. Однако, грудное вскармливание до сих пор вызывает опасения и тревогу у многих женщин, ожидающих первенца. Существует огромное количество мифов и «страшилок» на эту тему, большинство из которых к реальности никакого отношения не имеют. В каждой маме природой заложена способность выкормить ребенка. И она, природа, все тщательно продумала и устроила. Так что отказ от грудного вскармливания может быть обоснован только нежеланием женщины или проблемами и дискомфортом, которые возникают от незнания принципов правильного грудного вскармливания.
Преимущества грудного вскармливания
Грудное молоко — идеальная пища для малыша в течении первого года жизни. Оно наиболее сбалансировано, обеспечивает потребность младенца в энергии, содержит индивидуальное для каждого малыша количество витаминов, микроэлементов, жиров, белков и углеводов.
Основа грудного молока — сывороточные белки. Это особые белки, отличающиеся высокой биологической ценностью, они легко перевариваются и всасываются. Но главное — сывороточные белки не провоцируют аллергические реакции у малыша, чего нельзя сказать об искусственных смесях, как правило, производящихся на основе коровьего молока.
У новорожденного еще плохо вырабатываются ферменты кишечника. Грудное молоко содержит липазу — фермент, отвечающий за переваривание жиров, благодаря которому жирные кислоты, которыми насыщено материнское молоко легко усваиваются. Липаза обеспечивает мягкий стул и защищает от запоров и колик.
Углеводы, содержащиеся в грудном молоке, - это преимущественно лактоза или молочный сахар. Лактоза поддерживает нормальную кислотную среду в кишечнике и препятствует росту патогенных микроорганизмов. Одно из преимуществ грудного вскармливания в том, что материнское молоко адаптируется к кишечнику именно вашего малыша и защищает от дисбактериоза.
Иммунная система малыша еще не достаточно окрепла. Грудное молоко содержит секреторный иммуноглобулин А, лактоферрин, лизоцим, которые делают молоко мамы мощным антиинфекционным средством. Кроме того, с грудным молоком малышу передается и большинство защитных антител бактерий и вирусов, защищающих от инфекций организм и малыша, и мамы. Подобные вещества не содержатся в молочных смесях.
Правильное грудное вскармливание позволяет малышу есть в соответствии со своим аппетитом, а маме гибко подстраиваться под потребности своего чада, что довольно сложно сделать при кормлении из бутылочки.
Еще одно преимущество грудного вскармливания, заключается в том, что у ребенка при охвате соска формируется правильный прикус, что в свою очередь снижает риск стоматологических проблем.
Немаловажным аспектом вскармливания грудного ребенка является эмоциональный и психологический контакт малыша с мамой. При кормлении грудью между малышом и мамой появляется тесная связь, чувство близости и доверия. При прикладывании малыша к груди его психологическое состояние уравновешивается, он чувствует себя защищенным.
В конце концов, грудное вскармливание помогает сэкономить столь ценные в этот период жизни время и силы. Грудное молоко не нужно готовить, оно уже готово к употреблению и обладает необходимой температурой.
Среди преимуществ грудного вскармливания для организма мамы можно выделить лучшую способность послеродового восстановления матки посредством гормонов, снижение риска заболеваний раком яичников и грудной железы.
Принципы грудного вскармливания
Среди молодых мам широко распространено мнение, что кормящим женщинам необходимо соблюдать строгую диету. Однако, утверждение это не совсем точно. Рацион кормящей мамы должен быть полноценен и разнообразен. При этом употребление некоторых продуктов все же придется ограничить или исключить вовсе, но перечень их не велик. Немаловажно и то, что диета при грудном вскармливании составляется сугубо индивидуально, посредством проб и ошибок — реакция каждого человека на один и тот же продукт может быть разная.
Несомненно, питание при грудном вскармливании влияет на качество молока. Но в отличие от периода беременности, когда все вещества беспрепятственно попадают в кровь плода непосредственно из крови матери, при кормлении грудью многие вредные вещества, во-первых, «фильтруются» на уровне молочных желез, а во-вторых, уже могут разрушаться в ЖКТ малыша.
Проникнуть в грудное молоко, минуя все «фильтры», способны только алкоголь, никотин и некоторые лекарства. Поэтому в период кормления грудью категорически запрещается злоупотреблять алкоголем, курить и использовать лекарства без ведома врача. Касательно алкоголя, существует мнение, что пиво и вино способствуют выработке молока. Но это утверждение не более, чем миф. Алкоголь допустим, но в небольшом количестве, ни в коем случае не натощак, и желательно сразу после кормления малыша, чтобы у вас осталось в запасе 3-4 часа до следующего кормления. За это время большая часть алкоголя будет нейтрализована.
Итак, сформулируем основные принципы питания при грудном вскармливании. Как уже говорилось выше, не следует сильно ограничивать меню. Рацион кормящей женщины и по составу, и по объему должен быть приближен к рациону среднестатистического здорового человека, следящего за своим питанием. Калорийность диеты при грудном вскармливании лишь немногим выше нормы. Нет необходимости «есть за двоих» - для поддержания нормальной работы организма в период кормления грудью достаточно получать сверх всего 300-400 калорий в день.
Продукты, употребление которых следует ограничить или исключить, - это продукты, которые могут вызвать у малыша кишечные колики, вздутие живота или аллергию. Определяются они индивидуально, так как каждый организм по-своему реагирует на ту или иную пищу. От вас потребуется внимательность и наблюдательность, чтобы как можно скорее выявить неподходящие вашему малышу продукты. Среди продуктов, наиболее часто вызывающих колики и вздутие живота, можно назвать капусту, брокколи, лук, цветную капусту, фасоль, горох, иногда молочные продукты, кофе. Такие продукты, как яйца, цитрусовые, орехи, шоколад, являются сильными аллергенами, поэтому в первые полгода жизни малыша не следует ими злоупотреблять.
Еще одно заблуждение молодых мам в том, что для улучшения лактации необходимо пить как можно больше жидкости. В действительности, кормящая женщина должна выпивать стандартное для обычного взрослого человека количество жидкости — 8 стаканов по 250 мл. Лучшее питье для кормящей мамы — это обычная или минеральная, но негазированная вода, так как «газировка» может вызвать вздутие живота как у вас, так и у ребенка. Также подойдут соки, молоко, кефир. Можно пить и всевозможные травяные чаи, но вначале проконсультируйтесь с вашим врачом, так как травы имеют различные свойства. С осторожностью следует отнестись к зеленому и черному чаю, кофе, алкоголю, энергетическим напиткам.
Многие молодые мамы задаются вопросом, влияет ли на будущие предпочтения ребенка в еде и можно ли уже с младенчества приучить ребенка к правильному питанию в будущем? Грудное молоко приобретает вкус и запах пищи, которую употребляет мама. Поэтому чем разнообразней ваш рацион, тем больше вкусов сможет узнать ваш малыш. Как показали медицинские исследования, взрослея, дети отдают предпочтение тем продуктам, которые присутствовали в рационе их мамы во время беременности и в период кормления грудью. Дети же, мамы которых ограничивали себя в еде и соблюдали строгую диету при кормлении грудью, становятся привередливы в еде. Таким образом, вы можете заложить основу для здоровых кулинарных привычек вашего ребенка в будущем еще в младенчестве. Кроме того, дети, которых кормили грудным молоком, а не смесями, гораздо легче переходят на твердую пищу, так как уже привыкли к разнообразию вкусов.
Правильное грудное вскармливание: теория и основные принципы грудного вскармливания
Кормление грудью требует изучения теории. Мнение, что женщины инстинктивно знают, как кормить грудью — заблуждение. Еще одно заблуждение заключается в том, что ребенок умеет сам брать грудь. Однако если ребенок отказывается есть, то виновата в этом, скорее всего, мама, которая совершает неправильные действия. Чтобы избежать проблем, еще до родов следует заняться изучением теории и принципов правильного грудного вскармливания, благо сегодня существует огромное количество всевозможных журналов, книг, видеоуроков. Кроме того, вы можете записаться на курсы, где специалисты дадут вам консультации по грудному вскармливанию, а также расскажут вам все о правильном грудном вскармливании. Не стесняйтесь спросить совета у матери, бабушки или подруги, уже имевшей успешный опыт кормления.
Если вы все делаете правильно, то грудь после грудного вскармливания не будет доставлять вам дискомфорт. Зачастую проблемы возникают из-за незнания молодыми мамами элементарных принципов грудного вскармливания. Давайте рассмотрим причины появления некоторых проблем с грудью после грудного вскармливания и способы их решения.
Проблема: грудь распухает.
Причина: распухшая грудь — явление абсолютно нормальное в период между 3-м и 5-м днем после родов. При условии кормления грудью припухлость сама пройдет через 2-3 дня.
Решение: для облегчения своего положения вы можете сделать теплый компресс на грудь перед кормлением.
Внимание! Сильная боль или опухоль сопровождающаяся повышенной температурой — может быть признаком мастита. При подобных симптомах следует незамедлительно обратиться к врачу.
Проблема: соски болят, потрескались или кровоточат.
Причина: скорее всего дело в неправильном положении малыша. Легкая боль нормальна в начале кормления и не должна вас смущать.
Решение: освойте технику правильного грудного вскармливания. Чтобы подлечить раздраженный сосок, используйте целебную силу самого грудного молока. После кормления выдавите немного молока на сосок и дайте ему засохнуть. В качестве профилактических мер откажитесь от частого использования мыла, так как оно сушит нежную кожу груди.
Проблема: подтекает молоко. Причина: вплоть до 2-4 месяца это норма — ваше тело адаптируется к новым условиям. Решение: используйте специальные салфетки и прокладки.
Проблема: молоко выделяется с трудом.
Причина: это допустимо и не должно вызывать беспокойство.
Решение: сделайте теплый компресс на грудь или примите теплый душ непосредственно перед кормлением. Также поможет легкий массаж груди по направлению к соску. Немаловажно ваше психологическое состояние: расслабьтесь, послушайте спокойную музыку.
Проблема: молоко выделяется слишком быстро и обильно.
Причина: это допустимо и не должно вызывать беспокойство.
Решение: в ситуации, когда ребенок не может нормально есть и захлебывается молоком, попробуйте сцедить первое молоко, а ребенку предложите дальнее, наиболее питательное молоко.
